| 燕窝炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 554克 | 燕窝炖木瓜热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于掸灰尘315分钟消耗的热量...150 | |||||
燕窝炖木瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（半盏）、木瓜（一个）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/3. 木瓜洗干净外皮，切一半，挖去籽，稍微挖掉一部分木瓜肉，然后每半个切一个底座，平放在蒸盘里，放入冰糖。
2/3. 加入泡发好的燕窝，倒入牛奶，注意不要到满出来，差不多九分满，喜欢吃椰奶味道的可以加椰奶。
3/3. 保鲜膜盖好，蒸锅水开了放入隔水蒸20～25分钟即可。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、益气补中、清虚热等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、通乳等功效；可与带鱼、红枣、蘑菇搭配；与基围虾 、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与金针菇、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与鸭梨、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 燕窝炖木瓜热量787 千卡
- 脂肪33.46 克
- 蛋白质57.28 克
- 碳水化合物115.02 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克