| 红薯酸奶塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 519克 | 红薯酸奶塔热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于乐队演奏200分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯酸奶塔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、酸奶（两小罐）、坚果（一包）、蛋奶星星（一把）
1/7. 隔夜把红薯、紫薯削皮、切薄片
2/7. 早上把薯类蒸熟
3/7. 蒸熟的红薯紫薯碾成泥
4/7. 薯泥堆在盘子上，堆成山的样子
5/7. 浇上酸奶
6/7. 一包每日坚果敲碎，撒在酸奶上
7/7. 抓一把蛋奶星星，撒在上面。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、防癌等功效；可与猪小排、大米、排骨搭配；与河蟹、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有驱虫、降血压、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 红薯酸奶塔热量801 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克