| 开胃水果羹 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 900克 | 开胃水果羹 宝宝辅食微课堂热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于贴墙纸329分钟消耗的热量...180 | |||||
开胃水果羹 宝宝辅食微课堂的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、山楂（3颗）、红枣（5颗）、即发银耳（一小朵）
1/7. 首先我们准备好需要的食材。
2/7. 红枣和银耳提前浸泡，浸泡时间根据泡发情况而定，我用的是即发银耳，只泡了1个小时。
3/7. 银耳浸泡发后撕成小朵；红枣去皮去核，取下红枣肉。
4/7. 山楂用盐干搓，搓上两遍后放水里浸泡10分钟，浸泡后用流水冲洗干净，洗去盐分，再去核切小粒。
5/7. 苹果去皮去核，切成小块。
6/7. 然后全部放入炖锅或奶锅中，一次性加入足量的清水，大火烧开后转小火，慢煮1小时。
PS：如果宝妈用的银耳不是即发银耳，建议先煮红枣和银耳，煮半小时后再加入山楂和苹果，最后煮45分钟就可以了。
7/7. 按照我的方子来做，大概能煮这样的3碗，这样就不会落下宝爸了（最近黄爸说我做菜太偏心~╮(╯▽╰)╭）
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、宁神等功效；可与绿茶、咸菜、青鱼搭配；与胡萝卜、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食化滞、抗癌、降血脂等功效；可与白菜、芹菜、大白菜搭配；与鱼头、海参、火龙果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与枸杞子、山药、牛奶搭配；与玄参、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开胃水果羹 宝宝辅食微课堂热量988 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾643 毫克