| 蔬菜卷饼 牛油果黄瓜鸡蛋饼 孕妇减肥健康餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 蔬菜卷饼 牛油果黄瓜鸡蛋饼 孕妇减肥健康餐热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于听音乐296分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜卷饼 牛油果黄瓜鸡蛋饼 孕妇减肥健康餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薄饼（一张）、牛油果（半个）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、食盐（少量）
1/6. 食材准备。芝麻薄饼一张（饼的做法我之前分享过哦），牛油果，黄瓜，鸡蛋。
2/6. 切丝。将黄瓜和牛油果切丝备用，其实这里还可以加入任何你喜欢的菜，生菜，香肠等等都是极好的。我是孕妇追求健康
3/6. 鸡蛋饼。将平底锅加热放入薄饼，然后再在饼上磕一个鸡蛋，摸匀，撒少许盐。鸡蛋若熟的慢，可反过来加热一下，直到蛋液凝固。
4/6. 加料。将备好的各种丝放到饼上，我忽然发现了上顿剩的炒豆皮，加了点，超好吃。
5/6. 卷饼。将饼卷起来，关火，利用余温再加热一下。
6/6. 享用。美味的卷饼完成啦，用保鲜袋装起来方便食用，配上一杯温牛奶，美味又健康。
食材功效信息
薄饼的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、止咳化痰、血管畸形等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、清热利水等功效；可与虾米、豆腐、木耳菜搭配；与白萝卜、上海青、白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、健脑益智等功效；可与干贝、百合、肥牛搭配；与豆浆、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、呵护咽喉等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜卷饼 牛油果黄瓜鸡蛋饼 孕妇减肥健康餐热量296 千卡
- 脂肪24.37 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠38911.9 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾733 毫克