| 香菇炒胡萝卜芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 446克 | 香菇炒胡萝卜芹菜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于洗车41分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇炒胡萝卜芹菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、胡萝卜（两根）、芹菜（五根）、葱花（一根）、油盐酱醋（适量）、鸡精（少量）、调料（适量~）
1/4. 香菇择好放进烧好热水里的锅里煮一下。（我是直接掰好的，想切的可以用刀切）
2/4. 胡萝卜切好
3/4. 芹菜切好，嫌大的话可以切小一点儿
4/4. 放入油烧至五成热放入葱花 ，再加入芹菜，加盐适量醋少量 酱油少量，炒至三成熟加香菇翻炒 适量加盐 注意不要太咸~加入鸡精继续翻炒至九成熟加入胡萝卜，翻炒一会儿后加佐料翻下装盘。（做的时候没有拍照）
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与牛腩、胡萝卜、芹菜搭配；与基围虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、羊排、西瓜搭配；与柚子、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、镇静安神、清热解毒等功效；可与牛肉、西瓜、核桃搭配；与螃蟹、鸡胸肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降血压、减肥等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 香菇炒胡萝卜芹菜热量124 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠75.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾174 毫克