| 玉米寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 玉米寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于滑冰46分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、熟玉米（适量）、黄瓜（适量）、寿司海苔（适量）、沙拉酱（适量）、白醋（3小勺）、盐（1/2小勺）、白糖（2小勺）
1/10. 准备好材料，熟玉米，米饭，黄瓜
2/10. 将玉米拨出粒，黄瓜切条
3/10. 在一个小碗里面调好寿司醋（3勺白醋 2勺糖 1/2小勺盐），搅拌到糖盐都融化
4/10. 倒进蒸好的米饭中拌匀
5/10. 取一张海苔，把米饭平铺在上面，注意尾部留出一点不要铺
6/10. 涂上一条沙拉酱，然后抹平
7/10. 在涂有沙拉酱的地方撒上玉米粒
8/10. 再铺上一条黄瓜
9/10. 然后利用竹帘卷起来
10/10. 切成小段就可以享用了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、抗衰老等功效；可与绿豆芽、墨鱼、木耳菜搭配；与包菜、火龙果、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米寿司热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克