| 汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 798克 | 汤饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于弹吉他156分钟消耗的热量...120 | |||||
汤饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（依据个人口味）、味极鲜（少量）、食醋（少量）、葱（适量）、面剂子（依据吃饭人数）、土豆（适量）、青菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 配料切好
2/8. 配料切好备用。热油爆香葱姜蒜后放入肉，肉变色有加入少量味极鲜。
3/8. 加入西红柿翻炒至汤汁浓厚
4/8. 加入土豆丁翻炒，土豆丁开始变软加水至烧开
5/8. 水开后下入面片
6/8. 适量盐
7/8. 出锅前加入青菜
8/8. 根据个人口味可以在停火前放一些鸡精，醋适量。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、促进消化等功效；可与芹菜、芥蓝、圆白菜搭配；与草鱼、南瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、益气等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤饭热量312 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质15.53 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠81.2 毫克
- 钙107.7 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾720 毫克