| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 1021克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于压腿540分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸/鸡腿肉（150）、土豆（半个）、红萝卜（半个）、日式安记咖喱（10克）、淀粉（适量）、食用油（适量）、水（适量）、米饭（一碗）、料酒（适量）、洋葱（30克）
1/8. 鸡肉切丁、用适量的淀粉和料酒腌制
2/8. 胡萝卜切丁、小一点
3/8. 同上、洋葱可以不用那么小、土豆切小块容易熟，我切的时候食指指甲大小
4/8. 热锅放油、七分热中火放洋葱先炒香
5/8. 放鸡肉炒至变色
6/8. 放入土豆胡萝卜中火炒3分钟
7/8. 加入水、末过菜、中火煮五分钟、切记水别放少了、要不然就干锅了，五分钟后关改小火放入一小块咖喱、慢慢搅拌小火搅拌两分钟、如果觉得太淡了可以适量加盐、根据个人口味
8/8. 装盘出锅吧、记得用个美美的盘子、我实在是没有 只有用碗了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、调中等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、安五脏、促消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、预防便秘、治便秘等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、血管硬化、冠心病等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1350 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物162.54 克
- 钠401.4 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾628 毫克