| 红豆腰果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 红豆腰果豆浆热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于游泳40分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆腰果豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（20克）、腰果（30克）、黄豆（50克）、清水（1000毫升）、砂糖（50克）
1/6. 准备食材：红豆20克，腰果30克，黄豆50克，砂糖50克。
2/6. 将红豆，黄豆，腰果洗净，放入破壁机。
3/6. 加入1000毫升清水。
4/6. 选择豆浆程序，启动。
5/6. 程序结束后加入砂糖，再用点动程序搅打10秒。
6/6. 滤出即可饮用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健胃、解酒等功效；可与枣、鸡肉、鲫鱼搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、润肠通便、润肤美容等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、增强免疫力、利水等功效；可与香菜、牛蹄筋、小米面搭配；与猪血、酸奶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆腰果豆浆热量405 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质60.09 克
- 碳水化合物153.79 克
- 钠29 毫克
- 钙269 毫克
- 铁18.67 毫克
- 钾2956 毫克