| 南瓜小泥巴-迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 南瓜小泥巴-迷迭香热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于减肥操28分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜小泥巴-迷迭香的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、鸡蛋（1个）
1/7. 鸡蛋冷水煮15分钟
2/7. 将煮熟的鸡蛋放入杯中摇晃后拿出，再剥鸡蛋壳就容易多啦！
3/7. 取出蛋黄备用
4/7. 将南瓜放入蒸笼，大火蒸15分钟
5/7. 将蒸好的南瓜压成泥状
6/7. 放入蛋黄，搅拌均匀
7/7. 甜而不腻的南瓜泥做好啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与墨鱼、芦荟、枣（鲜）搭配；与黄鳝、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、养血发胎等功效；可与西红柿、韭菜、紫菜搭配；与田鸡、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小泥巴-迷迭香热量165 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克