| 酱香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 499克 | 酱香土豆泥热量/卡路里1882千卡 | |||
 热量1882千卡，相当于擦洗地板495分钟消耗的热量...228 | |||||
酱香土豆泥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（适量）、土豆（1个）、淡奶油（1大勺）
1/13. 四季宝花生酱、土豆、淡奶油
2/13. 将土豆清洗干净，去皮切成片，装入盘中
3/13. 将土豆入蒸锅蒸熟；
4/13. 将蒸熟的土豆泥过筛一下；
5/13. 在土豆泥中挤入适量四季宝花生酱
6/13. 加入一大勺淡奶油
7/13. 加入一点盐入味，约1克。同时也可以撒入一点黑胡椒粉。
8/13. 搅拌均匀
9/13. 装入裱花袋，用的是打好8齿菊花嘴
10/13. 盘中垫上生菜叶子
11/13. 挤上土豆泥，再在土豆泥的顶上挤上一点花生酱装饰即可。
12/13. 成品图
13/13. 成品图2
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、和中养胃等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、促进代谢等功效；
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营养信息
- 酱香土豆泥热量1882 千卡
- 脂肪141.2 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物48.1 克
- 钠270.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾568 毫克