| 作-鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 作-鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于打理草坪71分钟消耗的热量...330 | |||||
作-鸡蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、豌豆（30克）、香菇（5克）、木耳（5克）、腐竹（5克）、腊肠（1根）、花生油（5克）、酱油（5克）
1/9. 所有材料准备好，香菇、木耳、腐竹、腊肠是我前一天晚上做包子剩下的馅。不想浪费
2/9. 自动炒菜机预热，下油
3/9. 把鸡蛋炒散
4/9. 把配菜一起放到自动锅炒2分钟
5/9. 加入米饭、放少许酱油继续炒
6/9. 最后一分钟加入炒好的鸡蛋
7/9. 搭配上一杯奶就是一份很好的早餐了
8/9. 内容丰富
9/9. 颗粒分明
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与辣椒、桂圆肉、洋葱搭配；与地瓜、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 作-鸡蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克