| 菠萝咕咾虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 75千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 767克 | 菠萝咕咾虾热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于侧泳65分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝咕咾虾的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠萝（150克）、食盐（适量）、番茄酱（适量）、彩椒（适量）、鸡精（适量）、洋葱（适量）、虾（适量）
1/12. 剥好的虾仁
2/12. 彩椒洋葱菠萝切小块
3/12. 虾背部切一刀
4/12. 至三分之一左右
5/12. 加蛋清
6/12. 拌匀浆一下
7/12. 热锅加油，把虾仁煸熟
8/12. 盛出
9/12. 锅内留油，放入洋葱煸香
10/12. 加入彩椒
11/12. 再倒入虾仁菠萝和番茄汁，炒匀
12/12. 岀盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、补脾止泻、清胃解渴等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、促进食欲、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、帮助消化、健胃等功效；可与羊肉、卷心菜、羊排搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 菠萝咕咾虾热量517 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质33.98 克
- 碳水化合物89.31 克
- 钠77935 毫克
- 钙180 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾786 毫克