| 蜜梨红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 321克 | 蜜梨红枣汤热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于剪指甲770分钟消耗的热量...60 | |||||
蜜梨红枣汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小蜜梨（4个）、红枣（10个）、桂圆（6个）、红豆（100克）、冰糖（适量）、糖桂花（1勺）
1/7. 准备好需要的食材。
2/7. 梨子去核去皮洗净。
3/7. 砂锅内放入清水，放入梨子。
4/7. 红豆100克淘洗干净，红枣6个洗净，桂圆5个去核，依次放入砂锅中。
5/7. 水最好加满，中间不要再加了。
6/7. 大火煮开后，转小火，大概1小时10分钟，红豆出沙，梨子软烂即可。
7/7. 喜欢甜一些的，可以加冰糖，更好的办法是放入桂花蜜，甜甜的还芳香。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与粳米、板栗、兔肉搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、健脑益智、恢复体力等功效；可与绿茶、大米、鸡蛋搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、律律液等功效；可与鸭肉、鸡肉、薏米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜梨红枣汤热量770 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质24.27 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠15.1 毫克
- 钙136 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾2026 毫克