| 西红柿焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 1780千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 1059克 | 西红柿焗意面热量/卡路里2047千卡 | |||
 热量2047千卡，相当于划艇585分钟消耗的热量...210 | |||||
西红柿焗意面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、土豆（1个）、意面（500克）、盐（4克）、鸡精（2克）、芝士（20克）
1/18. 锅里加入水加入意面煮
2/18. 煮至意面熟
3/18. 西红柿切碎
4/18. 土豆去皮切碎
5/18. 锅里加入油加入西红柿炒
6/18. 大火炒出汁
7/18. 然后在加入土豆
8/18. 快速翻炒一会
9/18. 在加入煮过的意面
10/18. 炒匀后加入番茄酱
11/18. 在加入盐
12/18. 快速翻炒几分钟
13/18. 炒好的加入鸡精炒匀
14/18. 然后装到盘子里
15/18. 表面在放一层西红柿 片
16/18. 在放上一层碎芝士
17/18. 上烤箱200度烤15分钟
18/18. 烤好的
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、帮助消化等功效；可与茭白、芥蓝、卷心菜搭配；与海蟹、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、益气等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 西红柿焗意面热量2047 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物99 克
- 钠7.7 毫克
- 钙17.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾542 毫克