| 鸡胸肉水果蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 27千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1084克 | 鸡胸肉水果蔬菜沙拉热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于插花538分钟消耗的热量...114 | |||||
鸡胸肉水果蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（20克）、青瓜（半条）、圣女果（3个）、紫甘蓝（适量）、生菜（半棵）、千岛酱（适量）、自己喜欢的水果（适量）、沙拉酱（适量）、鸡胸肉（适量）、鸡蛋（一个）、姜（适量）
1/5. 紫甘蓝生菜洗干净，切丝备用，最好吧水沥干。
2/5. 鸡蛋用少量水煮，不要太大火太多水，否则会破裂，就不好看了。
3/5. 鸡胸肉下水煮，放姜片。不想吃太柴的可以上网买现成的，一点也不柴，也没油，很好吃。煮好放冷了，用手撕成丝。备用。
4/5. 水果切好提前放沙拉酱拌好
5/5. 把生菜紫甘蓝混合装盘，另一边放水果沙拉，摆上黄瓜片和圣女果点缀，放上鸡蛋，最后把鸡胸肉撒在生菜紫甘蓝上，可以加点黑胡椒粉，放上千岛酱开吃！！?(* ?? ?* )?
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、调月经等功效；可与茼蒿、冬瓜、板栗搭配；与芹菜、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、降血脂、帮助消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸肉水果蔬菜沙拉热量1022 千卡
- 脂肪134.64 克
- 蛋白质61.6 克
- 碳水化合物54.38 克
- 钠466.7 毫克
- 钙219 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾2168 毫克