| 蔓越莓银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 蔓越莓银耳羹热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于登山机169分钟消耗的热量...402 | |||||
蔓越莓银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、蔓越莓干（20克）、冰糖（6颗）、红枣（6颗）、枸杞（10克）
1/6. 姜银耳提前泡发，备好其他食材
2/6. 将除枸杞以外的所有食材加入到高压锅内
3/6. 加入开水没过所有食材
4/6. 盖好盖子启动粥功能
5/6. 待烹饪程序结束，加入枸杞，启动开盖收汁功能设定5分钟，银耳煮出胶质才好喝
6/6. 舀一碗，趁热喝哦，酸酸甜甜的
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、润肠等功效；可与枸杞、鸡蛋、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、补中益气等功效；可与石榴、香蕉、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、滋养阴血、防癌等功效；可与粳米、枸杞子、薏仁搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、滋肾等功效；可与羊排、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓银耳羹热量1134 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质27.63 克
- 碳水化合物385.34 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克