| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于椭圆运动机20分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、香蕉（适量）
1/4. 香蕉一根，牛奶一包
2/4. 香蕉切片放入料理杯中，倒入牛奶
3/4. 料理棒打开30秒，美味的香蕉奶昔就做好了，香蕉本身就有甜味，不需要加糖.
4/4. 成品（照片拍的不清楚，想重拍的，回头一看已被儿子消灭了）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与菜花、酒、橙相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠道、治便秘等功效；可与芝麻、李子、国光苹果搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克