| 美味的海菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 739克 | 美味的海菜包子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于修筑围墙202分钟消耗的热量...360 | |||||
美味的海菜包子的做法共17个步骤
食材主料/辅料
海菜（二斤）、五花肉馅（二斤）、大酱（二勺）、姜（适量）、盐，鸡精（适量）、大白菜（一小颗）、面粉（适量）
1/17. 所需食材
2/17. 把海菜洗净，拧干水分，用刀剁碎
3/17. 这是剁碎后的海菜
4/17. 把白菜先切碎，放入绞菜机里搅碎
5/17. 在搅好的白菜，放入小量的盐，挤出水分
6/17. 把挤好水分的白菜，放入海菜里
7/17. 锅内放少许油
8/17. 把肉馅放入锅里进行翻炒
9/17. 炒到出油为止
10/17. 把肉放进白菜里，里面放进二勺豆瓣酱
11/17. 再放入适当的盐与鸡精，
12/17. 用你干净的小手给他拌匀
13/17. 把面搓成长条
14/17. 切成剂子
15/17. 擀成皮
16/17. 包成包子，放锅里，蒸二十到二十五分钟
17/17. 一盘美味的海菜包子就做好了
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、发汗解表、解毒等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进消化、养胃生津等功效；可与蚕豆、鳜鱼、牛肚搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的海菜包子热量1211 千卡
- 脂肪2.25 克
- 蛋白质15.87 克
- 碳水化合物83.31 克
- 钠120.9 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾665 毫克