| 南瓜火腿蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 490克 | 南瓜火腿蛋饼热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于盖屋顶201分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜火腿蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜豆渣（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、香葱（适量）、面粉（适量）
1/5. 准备食材。
2/5. 火腿切丁，香葱切碎。
3/5. 鸡蛋打入加入面粉搅拌均匀。
4/5. 平底锅预热倒油，倒入搅拌好的蛋糊，摊成圆形的小饼。
5/5. 撒入火腿粒和香葱。煎之两面金黄即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、冬瓜、紫菜搭配；与香菜、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与辣椒、基围虾、干贝搭配；与消炎片、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜火腿蛋饼热量1206 千卡
- 脂肪16.54 克
- 蛋白质40.13 克
- 碳水化合物76.07 克
- 钠1097 毫克
- 钙158 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾702 毫克