| 抹茶牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 247克 | 抹茶牛油果奶昔热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于聚会222分钟消耗的热量...90 | |||||
抹茶牛油果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、日本宇治抹茶粉（15克）、白砂糖（30克）、牛奶（300毫升）、白开水（150毫升）、卡乐比麦片水果谷物（适量）
1/8. 备好食材
2/8. 先将抹茶粉用150ml热水冲开，充分搅拌均匀备用
3/8. 要把浮沫过滤掉。
4/8. 将牛油果切小块放入搅拌机，倒入300ml牛奶，30g白砂糖，还有适量纯净水（想要浓稠一点的话可不加），混合搅拌。
5/8. 然后将之前冲好的抹茶倒入牛油果牛奶里，充分搅拌均匀即可。
就是这个样子啦！加点红豆或是自己喜欢的果干。
6/8. 卡乐比麦片水果谷物搭配虎皮鸡蛋糕。
7/8. 低脂美容必备品
8/8. 美味的抹茶牛油果，看着也不忍心下口！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、预防高血压、治疗高血压等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、保护胃肠、润肺生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与雪莲果、菠萝、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶牛油果奶昔热量333 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物111.83 克
- 钠44.6 毫克
- 钙293 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾599 毫克