| 清炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 304克 | 清炒生菜热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于唱歌370分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（两颗）、蒜蓉（两瓣）、盐（一勺）、食用油（适量）、鸡精（半勺）
1/5. 蒜两拌剁成颗粒状
2/5. 两颗生菜洗干净。理好
3/5. 油适量
4/5. 倒入蒜粒，倒入生菜。然后放入盐，放点味精。
5/5. 出锅，刚好一盘
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、增进食欲等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、护肝、预防感冒等功效；可与醋、洋葱、猪肉搭配；与蜂蜜、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、润肠等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 清炒生菜热量739 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质16.97 克
- 碳水化合物55.86 克
- 钠10292.6 毫克
- 钙212 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾1221 毫克