| 手工营养饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 528克 | 手工营养饭团热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于郑多燕38分钟消耗的热量...360 | |||||
手工营养饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
剩饭（200克）、豆腐白菜粉条（适量）、炸花生米（30粒）、葡萄（30粒）、咸菜条（4根）
1/3. 昨晚的菜，剩下了些菜和米饭。
2/3. 米饭压到5毫米厚，放入一小团粉条，一根白菜，一小块豆腐，8粒炸花生米，8粒葡萄干，用米饭封好压实。
3/3. 在饭团上压一粒葡萄干，用保鲜膜包好，便当就成了，在配上水果美味极了。
食材功效信息
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防血栓、通便等功效；可与山药、蜂蜜、虾仁搭配；与白萝卜、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工营养饭团热量227 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠1.3 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾104 毫克