| 简易生煎包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 饺子皮 | 克 | 3795千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 2045克 | 简易生煎包子热量/卡路里4828千卡 | |||
 热量4828千卡，相当于骑独轮车966分钟消耗的热量...300 | |||||
简易生煎包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
上肉（1000克）、胡罗卜（500克）、玉米（500克）、生抽（4勺）、盐（6勺）、鸡粉（2勺）、味精（2勺）、饺子皮（1500克）
1/9. 玉米掰好，洗干净沥水。
2/9. 猪肉和胡罗卜在买来的时候就加工好了，省去自己剁馅的痛苦。
3/9. 将所有馅料和一起，用手抓匀，静置一会儿。(酌情，看时间)
4/9. 好快包了这么多
5/9. 来个近的
6/9. 放电子饼铛里，加些许油煎一会定型 加上适量的水，小火，盖上盖，等煎干水
7/9. 加上葱花，有芝麻可以撒一些，香口美味的快速生煎包子就完成了
8/9. 配上些香醋,美味的早餐。
9/9. 百搭的包子，配牛奶+个水果，完美早餐就完成，哈哈~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、明目、益肺宁心等功效；可与魔芋、松子、豇豆搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、除脂美容等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易生煎包子热量4828 千卡
- 脂肪7.46 克
- 蛋白质32.46 克
- 碳水化合物131.45 克
- 钠10470.1 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾396 毫克