南瓜紫薯糯米饼芝麻饼的热量和减肥功效

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南瓜紫薯糯米饼芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
糯米粉	克	361千卡	361千卡	8克	1克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	754克	南瓜紫薯糯米饼芝麻饼热量/卡路里1296千卡
热量1296千卡，相当于洗车432分钟消耗的热量...180

南瓜紫薯糯米饼芝麻饼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

紫薯（2个（100）克）、糯米粉（100克）、南瓜（半个）、红糖（适量）、芝麻（适量）

1/4. 把南瓜和紫薯烀熟，用勺子按成泥，把紫薯里加点红糖别用做馅

2/4. 把糯米加入南瓜里揉成面团，因为比较黏，所以柔的时间比较长，如果不愿意定型，可以放冰箱冷藏十分钟，拿出来在揉就好很多了。

3/4. 把糯米用手揉成饼，放入紫薯馅，按扁，洒上芝麻，用小火慢慢煎，特别好熟。

4/4. 五分钟香香糯糯的紫薯糯米饼就做好了，为你爱的人做一顿营养的早餐吧

食材功效信息

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、通便等功效；可与糙米、猪排、莲子搭配；与青蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、舒筋活血等功效；可与桂花、桑葚、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与枣、鲈鱼、牛里脊搭配；与上海青、大花蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、护肤、保健等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与文蛤、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益精血、滋补养生等功效；可与香蕉、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；