| 快手鲜果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 1116克 | 快手鲜果沙拉热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于赛艇58分钟消耗的热量...720 | |||||
快手鲜果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（适量）、苹果（一个）、黄瓜（半根）、橙子（一个）、牛油果（一个）、圣女果（7颗）
1/8. 圣女果洗干净用厨房纸吸干水份后对半切开
2/8. 黄瓜切薄片
3/8. 苹果去皮后切小块
4/8. 牛油果对半切开去核，用勺子挖出果肉后切块
5/8. 橙子切块后去皮
6/8. 把刚刚处理好的所有水果交错放入容器里
7/8. 挤上丘比香甜味沙拉酱，各种水果外裹上薄薄一层沙拉酱，非常香浓。
8/8. 成品
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、补脑养血等功效；可与绿茶、大麦、鱼肉搭配；与胡萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、豆腐、墨鱼搭配；与西红柿、柑橘、香椿相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、开胃下气、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、解疮毒、心脏病等功效；
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营养信息
- 快手鲜果沙拉热量693 千卡
- 脂肪45.38 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物42.48 克
- 钠15.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾887 毫克