| 冬日暖心芝士薯泥吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 27千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 49千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 392克 | 冬日暖心芝士薯泥吐司热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡，相当于垒球407分钟消耗的热量...240 | |||||
冬日暖心芝士薯泥吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、牛奶（20毫升）、吐司面包（6片）、黄油（3克）、淡奶油（1勺）、马苏里拉芝士（15克）
1/7. 将红薯洗净、切片，隔水蒸熟。
2/7. 用搅拌机或者勺子将蒸熟的红薯弄成泥状。
3/7. 在薯泥中加入适量的黄油、淡奶油过牛奶，喜欢乳酪味的还可以加入一点乳酪，并搅拌均匀。
4/7. 将调配好的薯泥均匀地抹在吐司上，在将一片马苏里拉芝士盖在薯泥上，剩余的芝士可以放在西蓝花上。
5/7. 烤箱180°预热几分钟，将涂抹好的吐司和西蓝花放入烤箱中，200°烤五六分钟左右（也可依据自家烤箱脾气和自己喜欢的面包硬度自行调配时间）。
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、增强免疫力等功效；可与排骨、糙米、猪排搭配；与柴鸡、西红柿、玉米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与雪莲果、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、补钙等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日暖心芝士薯泥吐司热量1628 千卡
- 脂肪221.9 克
- 蛋白质35.71 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠930.1 毫克
- 钙1109 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾449 毫克