| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 411克 | 南瓜浓汤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于登山摩托40分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、咸蛋黄（1个）、牛奶（120克）
1/6. 南瓜切薄片，下锅蒸十分钟
2/6. 咸蛋只要蛋黄，咸蛋黄也和南瓜一起下锅蒸
3/6. 料理机里放入蒸软的南瓜和咸蛋黄，加入牛奶，搅成南瓜糊
4/6. 倒入锅里煮沸，用炼乳装饰即可。
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、驱蛔虫等功效；可与牛肉、牛里脊、猪肉搭配；与螃蟹、海鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与鸡蛋、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量343 千卡
- 脂肪26.3 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠3818 毫克
- 钙391 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾371 毫克