八珍海鲜豆腐汤的热量和减肥功效

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八珍海鲜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	375千卡	75千卡	17克	0.8克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
荸荠	克	115千卡	61千卡	1.2克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
日本豆腐	克	270千卡	114千卡	10.6克	7克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1597克	八珍海鲜豆腐汤热量/卡路里1338千卡
热量1338千卡，相当于聚会892分钟消耗的热量...90

八珍海鲜豆腐汤的做法共5个步骤

鱿鱼（500克）、虾或者虾仁（5-10个）、口蘑（3朵）、香菇（5朵）、木耳（一下把）、日本豆腐（两管）、荸荠（3-5个）、西葫芦（四分之一个）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）

1/5. 先把所有东西处理好：口蘑切片、虾挑虾线剪虾须、香菇切丁、西葫芦切丁、荸荠切丁、鱿鱼花刀、日本豆腐切片（我这人做饭很随意，您愿意切成什么样都行，自己吃嘛～）

2/5. 把日本豆腐煎一下，两面稍微焦黄就好。

3/5. 讲荸荠、口蘑、香菇、西葫芦、木耳焯水，鱿鱼要换一次水再焯。焯肉和焯菜的水不能同一锅哦～

4/5. 另外一锅放油，将虾煎红，煎出虾油，放热水，把虾油冲进水里，之后放在另外一个深一点儿的锅里。

5/5. 之后再多加一点水，再把豆腐，菌类，西葫芦，木耳，鱿鱼按顺序放进去煮，大火开锅，之后放生抽和蚝油（咸淡可以自己掌握），小火再熬10分钟，放少许盐，之后再点点香油，放点儿葱花，齐活～（图上白色的是油花儿，不是因为我刷锅没刷干净，哈哈哈）

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、治疗便秘、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、增强免疫力等功效；可与荸荠、花菜、冬瓜搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、益气、止血止痛等功效；可与鲫鱼、枣（鲜）、荸荠搭配；与麦冬、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、降低胆固醇、清热润燥等功效；可与川贝、大白菜、青萝卜搭配；与小葱、猪血、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；