焖锅的热量和减肥功效

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焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1309克	焖锅热量/卡路里790千卡
热量790千卡，相当于吹长号226分钟消耗的热量...210

焖锅的做法共3个步骤

红薯（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、荤菜（适量）、菌菇拼盘（适量）

1/3. 先买一包焖锅料包，蔬菜买好，菌菇烫好。

2/3. 按说明把铺底蔬菜备好，荤菜腌制，酱熬好，都是调料包里的说明。

3/3. 锅里放秘制油和食用油，铺底蔬菜，荤菜，大火焖10分钟左右，放酱，其他蔬菜中火焖几分钟就可以。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、增强免疫力等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与圣女果、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、美容养颜等功效；可与肥牛、豆角、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、卷心菜、香菜搭配；与西红柿、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、镇静安神等功效；可与北极虾、核桃、粳米搭配；与黄豆、蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、预防高血压等功效；可与西葫芦、猪骨、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；