| 黄金腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 572克 | 黄金腊肠炒饭热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于打理草坪214分钟消耗的热量...330 | |||||
黄金腊肠炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
腊肠（两根）、米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（一块儿）、葱花（少许）、鱼露（一勺）、盐（一勺）
1/12. 蛋白蛋黄分开
2/12. 腊肠胡萝卜切小丁。
3/12. 葱切碎。
4/12. 蛋白炒碎装盘。
5/12. 不粘锅内加入少许油，温度不要太高。
6/12. 加入腊肠翻炒，把油炒出。
7/12. 加入米饭翻拌均匀。
8/12. 蛋黄淋入，翻拌均匀，蛋黄包裹米粒。
9/12. 加入炒好的蛋白。
10/12. 倒入胡萝卜丁，葱碎。
11/12. 最后放入小葱段。
12/12. 最后装盘，上面放入一点葱段装饰一下，就完成了。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、干辣椒、辣椒搭配；与甲鱼 、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增加食欲等功效；可与黄豆、卷心菜、羊排搭配；与木瓜、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金腊肠炒饭热量1176 千卡
- 脂肪58.6 克
- 蛋白质40.56 克
- 碳水化合物99.77 克
- 钠12775 毫克
- 钙158 毫克
- 铁8.96 毫克
- 钾486 毫克