| 小鱼生餐海鲜篇①番茄炒虾仁蛋浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 米饭 | 克 | 69千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 小鱼生餐海鲜篇①番茄炒虾仁蛋浇饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于跆拳道42分钟消耗的热量...600 | |||||
小鱼生餐海鲜篇①番茄炒虾仁蛋浇饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、熟虾仁（6只）、蛋（1个）、盐（1小勺）、米饭（60克）、白糖（2勺）
1/6. 虾仁切粒，番茄去皮切丁，蛋液加少许盐搅拌。
2/6. 蛋液略炒熟，7.8成熟就可以了，盛出备用。
3/6. 炒番茄，再加适量水将番茄煮成浆。
4/6. 我习惯在这一步调味，加糖和盐，调至喜欢的味道。如果宝宝接受还可以加少量蒜粉或香草粉或香芹粉。
5/6. 调味好了，放入虾仁和炒蛋搅拌均匀，煮熟就ok了。
6/6. 放入饭团
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、抗衰老等功效；可与鸡蛋、菜花、福寿鱼搭配；与冰棍、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鱼生餐海鲜篇①番茄炒虾仁蛋浇饭热量416 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质17.09 克
- 碳水化合物144.8 克
- 钠10380.4 毫克
- 钙153 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾472 毫克