| 红花绿叶小芝麻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 红花绿叶小芝麻热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于街舞11分钟消耗的热量...470 | |||||
红花绿叶小芝麻的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、红萝卜（半根）、盐（适量）
1/1. 把菠菜，红萝卜洗干净，把红萝卜切细条备用。用锅烧热水，分别把青菜和红萝卜条，煮软，捞出。把菜的水分挤干了，切成碎末，放到盘子里。家里如果有熟芝麻的话可以给上面洒点，再洒点盐。最后淋上热油。一道即简单又营养的菜，就可以食用了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与海带、香油、茄子搭配；与黄鳝、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、化痰止咳、健胃消食等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、增进食欲等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红花绿叶小芝麻热量86 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.25 克
- 碳水化合物20.65 克
- 钠10116.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁6.13 毫克
- 钾434 毫克