| 葱香椒盐锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 葱香椒盐锅巴热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于擦地76分钟消耗的热量...228 | |||||
葱香椒盐锅巴的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黑芝麻（适量）、葱花（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 准备材料。
2/12. 米饭加入适量盐。可以尝一下咸度。
3/12. 撒入胡椒粉。
4/12. 加入黑芝麻，拌均匀。
5/12. 加入适量橄榄油一起拌匀，增加粘性。
6/12. 捏成团包入保鲜膜中，把米饭慢慢擀成薄片。
7/12. 放入冰箱冷藏30分钟。这是冷藏好的。
8/12. 用刀切成小片，也可以不切，在煎的时候用铲子切，我切了一部分。
9/12. 平底锅刷一层油，放入锅巴中火两面煎。
10/12. 切好葱花。
11/12. 撒入葱花，煎到两面金黄即可。
12/12. 等到凉透变脆，就能吃了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香椒盐锅巴热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克