| 牛油果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 192千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 307克 | 牛油果酸奶热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于开会367分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（120克）、白砂糖（小半勺）、盐（一小撮）、酸奶（100克）、蔓越莓（20克）
1/5. 完全软底牛油果碾压成泥。
2/5. 加入盐和糖，此刻已经很好吃了。
3/5. 再加入干酸奶，我会把这种酸奶稀出来的水倒掉。然后与牛油果泥混合。
4/5. 蔓越莓切碎
5/5. 洒在牛油果酸奶上。一道美味的下午甜点就做好了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、降低胆固醇、护肤等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、预防便秘等功效；
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营养信息
- 牛油果酸奶热量551 千卡
- 脂肪17.49 克
- 蛋白质6.89 克
- 碳水化合物153.03 克
- 钠10079.2 毫克
- 钙250 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾839 毫克