| 银耳雪梨红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 银耳雪梨红枣羹热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于压腿549分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨红枣羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、雪梨（一个）、冰糖（适量）、红枣（适量）、清水（适量）、枸杞（适量）
1/2. 把银耳泡开，后面黄色的根部剪掉，然后撕成小朵，小一点。把大枣和枸杞洗净，切好。
2/2. 锅里放水 加入银耳大火烧开 20分钟（水要没过你准备的食材 ）加入大枣、枸杞、冰糖（喜欢甜一点就多放些冰糖，我用的是梨汁冰糖，超市有卖，就是大块的冰糖）、切好的雪梨。烧开后转小火 ，炖45至一个小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、提神等功效；可与薏米、猪肝、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、生津、清肺止咳等功效；可与冰糖、银耳、芝麻搭配；与猪肉、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、清热除火等功效；可与银杏、鸭梨、五味子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降血压、防癌等功效；可与乌鸡、黑豆、板栗搭配；与虾皮、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣羹热量1373 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克