| 银耳红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 银耳红枣莲子汤热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于乘双连雪橇148分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳红枣莲子汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（半朵至一朵）、新鲜莲子，百合（适量）、红枣（6个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/9. 所需食材准备好，莲子提前一晚浸泡，泡好后剥开除去里面的黑心，红枣、枸杞洗净
2/9. 银耳泡15分钟
3/9. 待发后，去粗蒂撕成小块备用
4/9. 将银耳、莲子、红枣放入养生壶，加入清水
5/9. 放入冰糖
6/9. 煮至汤汁粘稠，放入枸杞即可
7/9. 成品
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、提高免疫力等功效；可与鹿茸、粳米、枸杞子搭配；与胡萝卜、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与决明子、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、香蕉、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣莲子汤热量1033 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克