| 辣椒呛菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 辣椒呛菠菜热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于叮当舞142分钟消耗的热量...330 | |||||
辣椒呛菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、干辣椒（适量（爱吃辣可以多放））、花生油（3勺）、菠菜（适量）、味极鲜酱油（适量）、醋（适量（可多放））
1/4. 把摘好的菠菜洗干净，锅内烧水
焯菠菜（焯好的菠菜放入器皿里放凉后把多余的水分捏走）
2/4. 放入盘里，倒味极鲜酱油，醋（可多放），撒适量盐（掌握量）放切好的干辣椒
3/4. 热锅倒油，待油温高以后泼油即可（我这个辣椒是之前炸好的这次吃又过了一次锅所以黑了），还是现炸的辣椒好吃~
4/4. 上桌~
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃消食、挡辐射等功效；可与鳕鱼、圆白菜、娃娃菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、抗老化、防癌等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、保障营养等功效；可与糙米、茄子、猪肝搭配；与奶酪、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 辣椒呛菠菜热量780 千卡
- 脂肪112.5 克
- 蛋白质29.68 克
- 碳水化合物78.88 克
- 钠46556 毫克
- 钙687 毫克
- 铁34.83 毫克
- 钾1602 毫克