| 排骨山药玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 885克 | 排骨山药玉米浓汤热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡，相当于插花844分钟消耗的热量...114 | |||||
排骨山药玉米浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肋排（500克）、生姜（3片）、葱（1把）、水果玉米（两根）、山药（一根）、浓汤宝（一个）、盐（少许）、味精（少许）
1/5. 首先把排骨用开水焯一下，然后放入锅内，加入姜片，葱段。煮四十分钟。
2/5. 加入水果玉米，水果玉米切段，煮十分钟。
3/5. 加入山药，继续煮（最好提前泡半个小时）。
4/5. 加入浓汤宝（可不加），加入少许盐，味精，继续煮一个小时。
5/5. 出锅时可以撒上香菜。
食材功效信息
肋排的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；可与蘑菇、海带、南瓜搭配；与鹌鹑、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、促消化、驱寒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降血压、预防感冒等功效；可与股内牛肉、牛肋条肉、肥牛片搭配；与金丝小枣、苦苣菜、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、延年益寿、清热等功效；可与芝麻、乌鸡、羊肉搭配；与荞麦米、藻类、南瓜相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 排骨山药玉米浓汤热量1604 千卡
- 脂肪30.31 克
- 蛋白质30.48 克
- 碳水化合物84.82 克
- 钠10130.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾1200 毫克