| 红豆薏仁银耳汤-美容祛湿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 580克 | 红豆薏仁银耳汤-美容祛湿热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡，相当于垒球279分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆薏仁银耳汤-美容祛湿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（两把）、薏仁（一把）、银耳（半朵）、冰糖（5块）、水（足量）
1/6. 红豆和薏仁洗两遍，放冰箱提前浸泡一夜。
2/6. 电饭煲里放足量的水，把红豆薏仁放进去，选择煮粥功能。
3/6. 煮30分钟后把泡发洗净的银耳放进去，再放几块冰糖进去，还是煮粥功能再煮1小时。
4/6. 微甜的，好喝，美容祛湿，滋阴润肺。
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健胃、降血糖等功效；可与糯米、枣、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、清热排脓等功效；可与板栗、红豆、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、益胃等功效；可与猪肝、枸杞子、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、养阴生津等功效；可与银杏、石榴、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏仁银耳汤-美容祛湿热量1397 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物300.6 克
- 钠93.4 毫克
- 钙167 毫克
- 铁14.08 毫克
- 钾3081 毫克