| 懒人版砂锅海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 懒人版砂锅海鲜粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于攀登雪山36分钟消耗的热量...990 | |||||
懒人版砂锅海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干虾米（若干(没有可不加)）、花蛤干（10个(没有可不加)）、螃蟹（2只(一只也可以)）、小葱（适量）、生姜（几片）、盐（依照个人口味添加）
1/3. 螃蟹洗净，对半切开，(也可以多切几刀)切开以后我去了蟹心跟蟹肠，虾米跟蛤蜊干，用开水泡一泡，葱姜切好。
2/3. 这里我用的昨晚煮好的米饭，加开水煮的，心急要吃，比较快！加入泡了的虾米干，蛤蜊干，螃蟹，煮，火候自己看注意别糊底了，中途要是开了，加姜片，米还没煮出花，在加水继续煮一会。
3/3. 熟了加适量盐调味不需要加别的，够鲜了，出锅！加葱花。蟹肉又甜又鲜，粥的味道特别好！
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、缓冲贫血、降血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与雪花梨、花生、茄子相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、促进消化、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、杀菌、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版砂锅海鲜粥热量587 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质19.22 克
- 碳水化合物40.07 克
- 钠10055.66 毫克
- 钙355 毫克
- 铁6 毫克
- 钾800 毫克