| 燕麦酸奶水果篮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 343克 | 燕麦酸奶水果篮热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于编织110分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦酸奶水果篮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
混合谷物麦片（100克）、牛奶（适量）、葡萄干（少许）、香蕉（1根）、酸奶（2杯）、樱桃（几个）、橙子（半个）、猕猴桃（半个）
1/8. 各种麦片和葡萄干、香蕉干混合
2/8. 牛奶加碾碎的香蕉泥搅匀，加入麦片中，混合成稍粘稠的状态
3/8. 填入硅胶模具中，压实成杯状。用硅胶模具，不用黄油也很容易脱模
4/8. 入预热好的烤箱中层，上下火180度，10-15分钟左右
5/8. 烘烤的同时，将各种水果处理好
6/8. 烤好后，取出晾凉脱模
7/8. 倒入适量酸奶，用水果填入装饰，将橙子皮插在上面即可
8/8. 细节图
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与番茄酱、金针菇、米汤相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与山药、蜂蜜、薏苡仁搭配；与白萝卜、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防便秘、润肠等功效；可与燕麦、李子、芝麻搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦酸奶水果篮热量386 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物109.64 克
- 钠57.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁9.39 毫克
- 钾1462 毫克