| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 890克 | 土豆沙拉热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于网球60分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱香甜味（适量）、土豆（3个）、白煮蛋（1个）、牛油果（1/4个）、圣女果（2粒）、小洋葱（1个）、青瓜（适量）、红萝卜（适量）
1/4. 土豆鸡蛋蒸熟
2/4. 青瓜切碎，用手把汁水挤干
3/4. 把青瓜碎和蒸熟得土豆鸡蛋拌匀，再加适量沙拉酱，搅拌均匀
4/4. 放入一点生菜好蟹做点缀，在放朵荷兰芹，圣女果切圆圈装饰
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、呼吸道感染、预防高血压等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、降血脂、清热解毒等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、利尿、散瘀等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量479 千卡
- 脂肪15.16 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物38.03 克
- 钠72.4 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾1087 毫克