| 西红柿黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 582克 | 西红柿黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于骑独轮车87分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿黄瓜炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、西红柿（2个）、鸡蛋（3个）、葱花（少量）、生抽（少量）、盐（5克）、橄榄油（2次适量）
1/2. 准备：各材料切好备用
2/2. 1??锅中放油，下入葱花煸炒
2??分别放入西红柿、黄瓜煸炒
3??放入老抽翻炒，加入盐
4??待西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋翻炒
5??翻炒一会儿就可以了
6??出锅
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、解毒消肿等功效；可与豆腐、木耳菜、蜂蜜搭配；与樱桃番茄、橘子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、预防高血压等功效；可与圆白菜、豆腐、黄鱼搭配；与鱼肉、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与干贝、西红柿、菠菜搭配；与鹅、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗癌、抗菌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 西红柿黄瓜炒鸡蛋热量436 千卡
- 脂肪110.01 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物18.92 克
- 钠10183.9 毫克
- 钙148.7 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾450 毫克