| 感恩节烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 42千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 802克 | 感恩节烤鸡热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于帆船运动138分钟消耗的热量...180 | |||||
感恩节烤鸡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（400克）、鸡翅根（6根）、生菜（50克）、苹果（80克）、青桔（1个）、番茄（1个）、豉油鸡汁（50毫升）
1/12. 准备好食材。
2/12. 土豆切成片状。
3/12. 炒锅里放入鸡翅根，加入豉油鸡汁和可以没过鸡翅根的水。
4/12. 炒锅上面放上蒸屉，切好的土豆片放里面盖上盖子开火。
5/12. 土豆先蒸好后取出过筛成泥。
鸡翅根一直煮到汤汁比较少并且十分浓稠的时候要注意不停翻以免糊底，汤汁收到剩个锅底的时候关火。
6/12. 取出一些汤汁倒入土豆泥中搅拌均匀。
7/12. 煮好的鸡翅根剩下两个备用，其余的全部把肉切掉去骨。
8/12. 生菜铺在盘底一层，中间摆上鸡肉。
9/12.
拌好的土豆泥覆盖在鸡肉上用勺子抹出鸡的身体形状。
10/12. 两边粘上两个鸡翅根当鸡腿，用刷子粘上煮鸡肉的汁刷在土豆泥上。
11/12. 将青桔切片，番茄和苹果切块。
12/12. 围在烤鸡的周围即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、帮助消化等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、减肥等功效；可与黄鱼、鳙鱼、青鱼搭配；与糯米、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热生津、护肤等功效；可与菜花、山楂、三文鱼搭配；与河蚌、香菇、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 感恩节烤鸡热量414 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.67 克
- 碳水化合物40.16 克
- 钠250.3 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1533 毫克