| 菠菜软饼 胡萝卜软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 578克 | 菠菜软饼 胡萝卜软饼热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于游泳112分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜软饼 胡萝卜软饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、胡萝卜（一根）、菠菜（50克）、白糖（适量）、牛奶（适量）、蛋黄（一个）
1/7. 菠菜，胡萝卜榨成汁
2/7. 面粉胡萝卜汁白糖少量牛奶搅拌均匀（白糖最好是用开水化开），我图省事直接加入砂糖，后面炕饼会有小气泡
3/7. 调成这样的汁，可以流动但又不能太稀
4/7. 菠菜也是一样
5/7. 用平底锅或者不粘锅炕饼，要想饼子圆一点就像这样滴在饼子正中间自然边角就很圆。（不粘锅锅底不需要抹油）
6/7. 成品
7/7. 完成。天气冷要趁热吃，冷了就不好吃了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效；可与圆白菜、卷心菜、黄豆搭配；与水萝卜、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与牡蛎、花生酱、海蜇搭配；与银耳、奶酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与空心菜、菠菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜软饼 胡萝卜软饼热量1115 千卡
- 脂肪31.64 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物181.54 克
- 钠204.1 毫克
- 钙375 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾708 毫克