| 奶油菠菜青酱意面视频&菠菜奶酪烤香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 716克 | 奶油菠菜青酱意面视频&菠菜奶酪烤香菇热量/卡路里2169千卡 | |||
 热量2169千卡，相当于刷牙1084分钟消耗的热量...120 | |||||
奶油菠菜青酱意面视频&菠菜奶酪烤香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
#奶油菠菜青酱意面（1）、淡奶油（适量）、牛奶（适量）、意面（适量）、菠菜（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、胡椒粉（适量）、#菠菜奶酪烤香菇（1）、菠菜（适量）、奶酪（适量）、香菇（适量）、蒜末（适量）、辣椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、肉桂粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/3. 菠菜焯水时，加点点盐、油，颜色就会比较漂亮。焯水时间记得控制在30秒内。
2/3. 焯完水，把菠菜过一遍冷水，及时降温冷却，能减少营养流失和保持菠菜的美美绿色。
3/3. 做青酱的时候，菠菜不用完全打到无渣，留点碎碎拌面会更好看哟~
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、促进代谢等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与鸡蛋、菜花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与糙米、海带、猪血搭配；与奶酪、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、消炎等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油菠菜青酱意面视频&菠菜奶酪烤香菇热量2169 千卡
- 脂肪111.1 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物171.25 克
- 钠10426.2 毫克
- 钙1064 毫克
- 铁13.96 毫克
- 钾1165 毫克