| 红豆莲子米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 401克 | 红豆莲子米糊热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于脱衣服632分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆莲子米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（半杯）、莲子（5-6个）、大米（半杯）
1/1. 晚上提前把红豆、莲子（不用去芯，）、大米泡，早上起来把红豆、莲子、大米洗好全部倒进豆浆机，按米糊键即可，放不放糖大家随意，个人觉得放糖好点，甜甜的好喝
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、抗癌等功效；可与鲤鱼、鸡肉、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、益肾涩清等功效；可与枸杞子、百合、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与白果、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆莲子米糊热量1265 千卡
- 脂肪5.96 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物157.88 克
- 钠12 毫克
- 钙960 毫克
- 铁53.43 毫克
- 钾2006 毫克