土豆泥的热量和减肥功效

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土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
盐	克	6千卡	59千卡	2克	0克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
玉米粒	克	39千卡	196千卡	4克	0.8克
丘比沙拉酱	克	161千卡	310千卡	0克	30克
总量	666克	土豆泥热量/卡路里661千卡
热量661千卡，相当于山地车80分钟消耗的热量...498

土豆泥的做法共3个步骤

土豆（1个）、现磨黑胡椒（10克）、盐（10克）、玉米粒（20克）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、丘比沙拉酱（三勺）

1/3. 整个土豆放入电饭煲煮至筷子可以插入，放入玉米粒火腿煮熟

2/3. 把土豆捞出，剥皮，碾碎

3/3. 碾碎的土豆与玉米粒，黄瓜丁，火腿，加入沙拉酱和现磨黑胡椒搅拌均匀即可

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、防治肝病等功效；可与小麦、山药、牛膝搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、减肥强体等功效；可与蜂蜜、苹果、鱿鱼搭配；与山药、樱桃番茄、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、补肾气等功效；