| 西式南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 628克 | 西式南瓜汤热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于斜板仰卧起坐69分钟消耗的热量...259 | |||||
西式南瓜汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、白洋葱（1个）、牛奶（200毫升）、黄油（20克）、水（适量）、浓汤宝（1块）
1/11. 把南瓜去皮切成小块，洋葱切成小块。
2/11. 炒锅烧热，放入黄油，开小火，等黄油融化。火别开大，黄油很容易糊。
3/11. 融化后先把切好的洋葱倒进去翻炒。
4/11. 等洋葱变软后，再把南瓜块放进去炒2-3分钟。
5/11. 全部炒好之后倒到可以煮汤的锅里，我用的是铸铁锅。如果你有鸡汤，最好加鸡汤。如果没有的话，也可以像我一样偷懒用浓汤宝加清水。水的量基本没过所有的食材就行了。
6/11. 等南瓜煮熟之后，倒入200毫升的牛奶。
7/11. 再根据自己的口味加盐和黑胡椒调个味。
8/11. 等再次烧开就可以关火了。
9/11. 然后用料理棒或者料理机打成非常细腻的浓汤就可以了。
10/11. 趁热喝，还可以加点炼乳来增加奶香味，喝起来更棒。
11/11. 你做好了之后记得拍照。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与牛里脊、五花肉、牛腩搭配；与黄鳝、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与桔子、菜花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西式南瓜汤热量298 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质8.91 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠78.3 毫克
- 钙312 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾293 毫克